O estresse é uma resposta natural do corpo a situações desafiadoras ou ameaçadoras. Embora seja uma reação normal, em níveis elevados e constantes podem afetar negativamente a saúde física e mental.
O que é o Estresse?
O estresse é uma reação do corpo a qualquer demanda ou ameaça, real ou percebida. Sempre que você se sente em perigo — seja ele físico, ou emocional — o corpo ativa automaticamente o sistema de resposta ao estresse, também conhecido como “luta ou fuga”. Essa resposta é um mecanismo de sobrevivência que nos prepara para enfrentar ou escapar do perigo.
Como resultado, nos sentimos mais tensos, o coração passa a bater mais forte, e o instinto fica mais aguçado.
Quando a situação é passageira, logo tudo volta ao normal, mas, em alguns casos, o estresse pode se tornar crônico, pela frequência, e pelos impactos que causa.
Você se percebe e se sente frequentemente estressado?
É importante que você saiba que o estresse é um problema que deve ser sim levado a sério, porque, além dos sintomas físicos, os sintomas emocionais também podem acarretar em problemas para sua qualidade de vida, e é preciso cuidado para que o quadro não se agrave para outros transtornos ou doenças.
Você sabe quais são os tipos de estresse?
Existem três tipos principais de estresse:
Estresse agudo: É o tipo mais comum e ocorre em resposta a eventos imediatos, como um susto, conflitos, ou algum tipo de pressão. Quando enfrentamos alguma situação que nos gera tensão, o corpo libera hormônios do estresse, como o cortisol e a adrenalina, que nos prepara para uma ação, essa resposta é normal e geralmente também é passageira.
Estresse agudo episódico: Este ocorre quando uma pessoa experimenta algum tipo de estresse com frequência. Pessoas que sempre estão em crises ou vivem em alta pressão, tendem a se preocupar excessivamente com muitos aspectos. Esses episódios podem ser desencadeados por pressões no trabalho, relações interpessoais, responsabilidades financeiras ou situações imprevistas.
Estresse crônico: Resulta da exposição prolongada a fatores de estresse. Esse tipo é mais desgastante e pode levar a problemas de saúde graves. Diferente do estresse agudo, que é passageiro, o estresse crônico persiste por longos períodos, mantendo o corpo constantemente em um estado de alerta, em virtude disso, pode levar a pessoa a sobrecarga nos sistemas fisiológicos, como o aumento da atividade do sistema nervoso simpático e a liberação de hormônios como adrenalina e cortisol. Essas alterações podem resultar em doenças graves.
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Causas do Estresse
Existem inúmeras possíveis causas para o estresse, desde fatores internos a fatores externos
Resumidamente, os fatores externos são aqueles que vêm do ambiente ao redor, e incluem: Pressões no local de trabalho, prazos apertados, excessos de responsabilidades e conflitos com colegas.
Problemas nos relacionamentos, como conflitos familiares, divórcio ou perda de um ente querido. Dificuldades financeiras, dívidas, desemprego ou preocupações com a estabilidade econômica. Experiências traumáticas, como acidentes, desastres naturais, violência ou abusos.
Já os fatores internos, são aqueles que vêm de dentro da pessoa e podem incluir: Pessimismo, tendências a ver somente o lado negativo das coisas ou esperar sempre pelo pior, perfeccionismo, exigências excessivas de perfeição em si mesmo e nos outros, alta de controle, sentimento de impotência diante das circunstâncias, baixa autoestima e falta de confiança em si mesmo.
Você conhece alguns dos sintomas do Estresse?
O estresse é responsável por causar inúmeras reações no nosso organismo, bem como:
Dores de cabeça, que podem ser intensas, e muitas vezes tensionais. Tensão muscular, geralmente no pescoço, ombros e costas. Fadiga, que é uma sensação constante de cansaço, mesmo após uma boa noite de sono. Problemas digestivos, que podem incluir dor de estômago, diarreia ou constipação. Dificuldades no sono.
Já os sintomas emocionais podem se manifestar como:
Através de sintomas ansiosos, sentimentos de tristeza, desânimo, perda de interesse pelas coisas, irritabilidade, dificuldades na concentração, além de pensamentos negativos que podem vir acompanhados de preocupações excessivas e constantes.
Tratamentos do Estresse
A partir do momento que o estresse dificulta o dia a dia de uma pessoa, é necessário se consultar com profissionais da saúde mental para que os sintomas não afetem a sua qualidade de vida.
Terapia Cognitivo-Comportamental
A Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) é uma abordagem amplamente utilizada e eficaz para o tratamento do estresse.
Em resumo, trata-se de uma abordagem direta e focada no problema. É voltada para a ação e resolução dos mesmos.
Além disso, baseia-se na ideia de que a interpretação que temos de uma determinada situação, determina como vamos nos sentir e reagir a ela.
Em virtude disso, busca identificar e modificar padrões de pensamentos e comportamentos disfuncionais que contribuem para o problema.
Conclusão
O estresse é uma resposta natural do corpo, mas quando se torna crônico, pode ter efeitos prejudiciais significativos na saúde física e mental. Identificar as causas e os sintomas do estresse é crucial para buscar o tratamento adequado.
Dessa maneira, se você está enfrentando sintomas de estresse e deseja explorar os benefícios da Terapia Cognitivo – Comportamental (TCC), considere agendar sua consulta para obter orientação especializada.
Vale ressaltar que, existem vários fatores que podem contribuir para o estresse, sendo de suma importância a ajuda de um profissional para avaliar o seu caso.
É sempre importante lembrar que, informações encontradas na internet são apenas de caráter informativo e não substituem a consulta, e nem o tratamento.
Se você se identifica, ou tem alguma dúvida ou preocupação sobre sua saúde, não hesite em buscar um profissional da saúde mental.
