Cuidar da saúde mental, é tão importante quanto cuidar da saúde física, além de prevenir uma vida com menos qualidade, também previne possíveis doenças.
Nossa saúde mental, está relacionada a vários fatores, como o ambiente que vivemos e frequentamos, as pessoas com as quais nos relacionamos, fator familiar, socioeconômico, biológico, psicológico, e também com a forma que nós, lidamos com nossas emoções diariamente.
Sabia que a forma que lidamos com nossas emoções, também tem grande influência em nossa saúde mental? Diante disso, é de extrema importância conhecer, e aprender a lidar da melhor forma com elas.
Quando a saúde mental está equilibrada, temos uma melhor capacidade de lidar com as adversidades do dia a dia, reconhecemos e estabelecemos limites, melhoramos nossa capacidade de lidar com nós mesmos, e a partir disso, lidar melhor com os outros.
Em contrapartida, quando nossa saúde mental está prejudicada, podemos apresentar vários sintomas, como ansiedade, estresse, depressão, isolamento social, baixa autoestima, baixo rendimento, dificuldades na memória, sono desregulado, além, de alterações no humor.
Essa bagagem de sintomas, dificultam, e comprometem a qualidade de vida, afetando negativamente também, o bem-estar físico, afinal, corpo e mente estão conectados.
Assim sendo, sem saúde mental, diríamos que é quase impossível, senão impossível ter qualidade de vida, portanto é essencial para nossa existência, e para continuarmos ativos no dia a dia.
Existem algumas práticas que contribuem para o cuidado com a saúde mental que são:
- Praticar exercícios físicos;
- Cuidar da alimentação;
- Dormir bem, buscando regular o sono;
- Ter um hobbie;
- Manter uma rede de apoio saudável;
- Evitar consumo excessivo de álcool, drogas e cigarro;
- Buscar conviver mais com pessoas que te fazem bem.
Além dessas práticas, buscar o autoconhecimento, ajuda psicológica ou psiquiátrica para o cuidado com a mente, é importante e necessário.
